★まずはこれ★
美容体型の第一歩は、自分の体の現状を知ることです。21のチェックポイントで、理想のスタイルになるために何が足りないのか、何をすればいいのかがわかります。
【1対1／60分】
ワンランク上の 美容体型になる方法
ヨガ“だけ”では
美容体型になれない？
ヨガはスタイルUPにとても効果があります。それは間違いありません。私自身、ヨガに出合って理想のスタイルを手に入れることができました。
しかし、ヨガだけを頑張っていてもなかなか体は変わりません。ヨガの効果を最大限にするためには、その前段階（あるいは同時進行）でやるべきことがあります。
『ヨガ×骨盤×筋膜』
体を変える3つのアプローチ
美容体型になるための一番のポイントは「柔軟性」です。
柔軟性を高めるためにヨガは最適なのですが、「体幹」がないとヨガのポーズがまともにとれません。体幹がない状態で無理してポーズをとろうとすると、体を痛める原因にもなります。
骨盤を調整（ストレッチ）して正しい位置に戻すことで、体幹（インナーユニット）が活性化されます。
※よく「体幹を鍛える」と言いますが、スタジオZEROでは鍛えることは推奨していません。鍛えるのではなく、活性化させるのです。
そして、体幹を活性化するためには「ゆがみのない素直な体」である必要があります。ゆがみとは、筋膜のヨレです。
筋膜のヨレをほぐして修正することで、本来の素直な体にリセットできます。そもそもの話なのですが、ゆがんだ体でどれだけ一生懸命トレーニングしても、美しい体にはなれません。
※よく「筋膜をはがす」と言いますが、スタジオZEROでははがすことは推奨していません。はがすのではなく、ほぐすのです。
食事制限や筋トレは不要
ただ痩せるだけなら、食べたいものを我慢して激しい運動で汗をかくのもいいかもしれません。でも、「美しい体」になりたいなら、それらは必要ない（むしろ逆効果）と考えています。
なぜなら、不自然な食事制限や必要以上に追い込む運動は、体に負担をかけることになるからです。負担をかけられた体が「美しく」なるとは思えません。
そんなことをしなくても（しない方が）、①必要なことを②正しい順番で行えば、体は本来の美しさを取り戻すのです。
あなたのせいではなく、あなたのアプローチのせい
私は今のスタイルを手に入れるのに苦労していません。いえ、正確に言うと、苦労するのをやめたら理想のスタイルになり始めたのです。苦労している時期はありました。週6でジムに通ったり、食事の代わりに青汁を飲んだり、がむしゃらに頑張っている時期がありました（このときは辛かった･･･）。でも、これを続けても理想のスタイルにはなれませんでした。頑張っているのに結果が出ない人は、頑張り方が間違っているだけです。体は素直なのです。やったことがそのまま結果として現れます。頑張る必要はありません。頑張るのではなく、必要なことをやればいいのです。その「必要なこと」は、きっと、体が辛いと感じることではないはずです。
美容体型をつくる ３つのアプローチ
-
リラクゼーションアロマヨガ
美容体型に欠かせないのが「柔軟性」。ここに重点を置いていない人が本当に多いです。柔軟性を高めることで、くびれ、メリハリのあるボディライン、そして脂肪の付きにくい体を作ることができます。柔軟性を高めるためにヨガは最適です。 -
骨盤ビューティーストレッチ
姿勢が良くなるだけで印象がガラリと変わります。姿勢の美しさは「骨盤の安定」がすべて。骨盤や肩甲骨を整えることで体幹が活性化し、美しい背骨のＳ字ラインを作ります。このラインがその人の雰囲気を大きく左右します。 -
筋膜ボディメンテナンス
ゆがんだ体でどれだけトレーニングしても、その効果は半減です。ゆがみの原因は筋膜のヨレ（※痛みやコリにもつながります）。筋膜をほぐしてヨレを修正することで、本来の素直な体（健康的な体）にリセットすることができます。
Instructor
経験豊富なインストラクターがマンツーマンで担当
高畑 マキ
【YMCメディカルトレーナーズスクール（ヨガインストラクター養成コース）卒業】2010年12月
【パワーヨガ・リラクゼーションヨガ・チャクラアロマヨガ取得】2010年12月
【ペルビック・ストレッチ（骨盤調整）養成コース修了】2011年8月
【ペルビック・ストレッチ（骨盤調整）マスターインストラクター 認定】2012年11月
【コンディショニング インストラクター 認定】2018年10月
【ヨガ棒指導者育成講座（Michiko Style Yoga）認定】2018年11月
UTL「経絡ヨガ」セミナー修了、オハナスマイル「フェイシャルヨガ」セミナー修了
ロータスエイト「アイヨガ・視力向上ヨガ」セミナー修了、スタジオヨギー「ペルヴィスウォーキング」セミナー修了
コンディショニング協会「フットコンディショニング、センターコンディショニング、歩きのコンディショニング」セミナー修了
誰にも、どこにも、依存しない!!
「誰にも（インストラクターにも）、どこにも（ジムやスタジオにも）依存しない、依存させない」
これ、私自身がもっともしたくないことだからです。
優秀な指導者はたくさんいると思いますが、その先生に依存してしまうと、「自分ではスタイルをキープできない･･･」「不調を改善できない･･･」「だから先生のところに行かなきゃ･･･」これって、いい状態ではないと思うんです。
自分の身体のことは、本来は自分でメンテナンスできて当たり前。だって、自分のことは自分が一番よくわかるのですから。本来はできることを、できないと思い込んでいるだけなのです―――
PLAN
料金プラン
スタジオZEROは ここが違う
解剖学に基づいた
アプローチ
体づくりは、ただがむしゃらに頑張れば結果が出るというものではありません。逆に言うと、正しいことを正しい順番でやれば、頑張らなくても体は変わります。
解剖学を学んで体のメカニズムを知ると、体のどことどこがつながっているからここにアプローチをかければいいとか、太りやすいor太りにくいの理由とか、若く（美しく）見えるポイントはどこか･･･等がわかります。
レッスンでは、説明をしながら一つ一つポーズをとっていきます。「このポーズはどこに効いている」と意識することが大切で、そうできるようにリードしていきます。
あなた専用の
オリジナルレッスン
グループレッスンで結果が出にくいのは、複数人に向けて皆が平均的に満足できるようなレッスンを行うからです。合うときもあれば合わないときもあります。体の状態はそれぞれ違うし、目指す体型もそれぞれです。
スタジオZEROのパーソナルレッスンは、一人ひとりと向き合います。
まずは体の現状をチェックし、美容体型になるための課題を見つけ、今のあなたに必要なエクササイズで構成された完全オリジナルのレッスンを提供します。
通っても
通わなくてもいい
美容体型マスターコースを一度受ければ、「もうスタジオには通わずに後は好きな時間に自宅で頑張る」というのも全然アリです。今のあなたに必要なエクササイズを全てお渡ししますので、それを続ければ結果は出ます。
※マシンや重器具を使ったトレーニングはなく、ちょっとしたスペースがあればできるエクササイズをわかりやすくお伝えします。
とは言っても、「やっぱりスタジオの方がやる気が出る」「たまには復習したい」ということならいつでもお越しください。パーソナルレッスンでもグループレッスンでも、もちろん大歓迎です。
要は、「行きたくなったら行けばいいし、行きたくなかったら行かなくてもいい」という自分で決められる状態になります。それが、誰にもどこにも依存しないということです!!
体が喜ぶエクササイズ
だから続けられる♪
スタジオZEROでは、不自然な食事制限や体を追い込む激しい運動はしないし、推奨していません。体が嫌がること（過度に負担のかかること）をして美しい体になれるはずがないと考えているからです。
体を「改造」するのではなく、「本来の自然な美しさを取り戻す」というような感覚です。
体づくりは日々の積み重ね。つらいことを続けるなんてストレスですよね･･･。だから、やっていて楽しい♪気持ちいい♪というボディメイクレッスンを提供しています。
1人のインストラクター
1人のインストラクターが最初から最後まで全てを担当いたします。
スポーツクラブのようにいろんな先生から指導を受けると、考え方もそれぞれ違う場合があり混乱してしまうことも･･･。
自身でもコンプレックス体型を克服し、これまで500人以上の生徒さんを見てきた経験豊富なインストラクターが、最初から最後まであなたと向き合います。
〈 生徒さんの声 〉
「万年ダイエッター」だった私が･･･
何をやっても成果がなく、もっといい方法がないかと検索範囲を拡げて探していたところスタジオZEROを見つけました。先生の指導経験値の高さやお人柄がわかり、先生の伝えたいこと、熱心さと自信が伝わってきました。理想の体になるために“無理”する必要はないんだと思えました。また、キャンセルポリシーや指導内容が生徒目線で設定されている点が他とは違うと思いました。
自分で体を整えられるようになりました
今まではマッサージや整体に頼っていたけれど、自分自身で整えられるようになってきました。足のむくみが前よりよくなり形が変わってきてうれしいです!!
通う前よりも自分の体と向き合うようになりました。先生のリードがとてもわかりやすく、体の事などたくさん教えてくれてすごく勉強になります。ありがとうございます!
これからももっと理想の体型を目指して頑張ります!
ポージングの説明がわかりやすい
動作ひとつひとつの意味や理由を説明してくださるので、とても納得感が得られます。「骨は正しい位置を知っている」という先生の言葉で、自分の身体を信じられるようになりました。
体の変化を実感！
何度か通ううちに、腰痛・膝痛の軽減、体の表面が柔らかくなってきた事、立った時の姿勢のクセがわかり、筋膜のヨレが修正されつつあることを感じています。
頑張ればいいわけじゃないんですね
先生のスタイルの良さに一目惚れして、体験レッスンに参加しましたが､､､レッスンを受けてみて、良さを実感しました!
ヨガのポーズはきついのを頑張れば効果が出るわけではないんですね～。
スタジオZEROは、今以上にもっと自分を好きになり、自信に満ち溢れた人になりたい女性を応援します。
普通体型よりワンランク上の“美容体型”を手に入れることで、それは叶うと思います。
美容体型とは、太すぎず細すぎず（普通体型とモデル体型の間ぐらいのイメージ）、女性らしいしなやかなラインで、体のどこにも痛みのない健康的な体のことです。
だけど問題は、巷のダイエット法ではどんなにがんばっても美容体型になるのは難しいこと、数ある方法の中で何が自分に合っているかわからないこと、そして、なかなか結果が出ないから続かないことです。
そのせいであなたは（特に日々がんばっている人は）、これ以上いったい何をどうすればいいの？と感じているかもしれません。
私たちは、体のメカニズムに従って正しいアプローチを行えば、誰もが何歳からでもシルエット美人になれると信じています。あなたは、その方法を探しているのではないでしょうか。そのためならいくらでも努力すると思っているかもしれません。だからこそスタジオZEROは、私自身はもちろんのこと、今まで何をやっても変われなかった人が「これで美容体型になれる！」と実感できるボディメイクレッスンを提供いたします。あなたの体に合わせて構成する『完全オリジナルメニュー』です。パーソナル（1対1）のレッスンで、あなたの目標にとことん向き合います。
次はあなたが「美容体型」を手に入れてください。そのために、最初の一歩踏み出しましょう。
①まずは『ボディメイク診断1on1レッスン』を受ける
②『美容体型マスターコース』に参加する
③あとは覚えたことを家で続ける or 復習のためにレッスンに参加する
これがワンランク上のスタイルを手に入れる最短ルートです。
もう、理想のスタイルになれないかもしれないことに時間やお金を使う必要はありません。スタジオZEROが提供する『体が喜ぶ3つのアプローチ』で、本来の自分らしい美しいスタイルを手に入れましょう。
初めての方へ
「何から始めればいいかわからない」という方へ、スタジオZEROのおすすめの利用法をご紹介します。
①『ボディメイク診断1on1レッスン』を受ける
まずは自分の体の現状を知りましょう。すべてはここからです。
②『美容体型マスターコース』に参加する
ワンランク上の美容体型になるためのプログラムです。必要なものを選んで習得する「マイペースプラン」と、1日ですべてを習得する「1dayプログラム」があります。
③必要に応じてその他のレッスンを受ける
「パーソナルレッスン」や「グループレッスン」があります。※美容体型マスターコースを受けた方は会員価格になります
また、「ヨガ棒」「セルフ整体」「フェイシャルヨガ」「美脚ウォーキング」「アセンションヨガ」もあります。
こんな感じでレッスンしてます
【リラクゼーションヨガ】首＆肩＆鎖骨ほぐし
Access
上町駅から徒歩でほど近い場所にて営業しております
| 店舗名 | スタジオZERO |
|---|---|
| 住所 | 東京都世田谷区桜1-3-5-1F |
| 電話番号 |
0120-993-424
|
| 営業時間 | 10:00 〜 17:00 |
| 定休日 | 月曜、火曜 （※変更ありますので「スケジュール表」をご確認ください） |
| 駐車場 | 駐車場あり（1台／無料） ※空き状況を確認してからお越しください |
| 設備情報 | ヨガマット（レンタル無料） エアコン、床暖房完備（冬も快適です） トイレ、洗面 ロッカー、更衣スペース ※シャワーはありません |
アクセス
世田谷区にてダイエット向けのレッスンを提供しているスタジオZEROは、上町駅から徒歩3分のアクセスの良いジムで、「ワンランク上の美容体型」になるためのレッスンを開講しております。一人ひとりの会員様をインストラクターがじっくり指導できるように完全予約制でパーソナル（1対1のマンツーマン）のプライベートレッスンですので、ご参加を希望される方は事前にご予約の上お越しください。
Concept
世田谷区でダイエットができるジムは指導実績が豊富です
レッスンで背骨や骨盤の位置を正しい位置に戻します
世田谷区でダイエットに向けてヨガやストレッチのパーソナルレッスンを提供しているスタジオZEROでは、資格を所有するインストラクターが丁寧に会員様一人ひとりに適したアドバイスをいたします。体の歪んだラインを整え、ワンランク上の美容体型になりたい方を全力でサポートいたしますので、興味のある方はぜひお越しください。
食事を我慢したり厳しいトレーニングをしたりするのではなく、「楽して自然にキレイ」をモットーとしておりますので、結果の出ない努力はおすすめしておりません。本気で体を変えたい人をお待ちしておりますので、ぜひ女性限定のパーソナルレッスンでシルエット美人になってください。
Service
ダイエットに効果的なレッスンを世田谷区のヨガスタジオで
世田谷区のヨガスタジオでダイエットできるレッスンを提供
-
しなやかで美しい体のラインを目指します
多くの会員様に厚い信頼を寄せていただいているジムでは、本気で体を変えたい人をサポートします。厳しいトレーニングではなく、リラクゼーションアロマヨガなどで無理なく自然に美しい体をつくるレッスンを用意しておりますので、興味のある方はぜひ詳細をお問い合わせください。 -
高い技術を持ったインストラクターが指導
体のラインに満足しておらず様々なことに挑戦しても結果が出ない方に、頑張らずにスタイルを変えるプライベートレッスンを提供しております。指導実績の豊富なインストラクターが丁寧にパーソナルレッスンをいたしますので、ぜひ体型を変えたいという方はいらしてください。 -
パーソナルレッスンなので安心です
パーソナル（1対1のマンツーマン）のプライベートレッスンですので、周囲を気にすることなく集中して取り組めるとご好評いただいております。体の柔軟性を高めしなやかで美しい体のラインを目指し、ストレッチや筋膜ボディメンテナンスをいたしますのでぜひご利用ください。
About us
ダイエット向けのレッスンを世田谷区で受けられます
世田谷区で質の高いダイエット向けの指導を受けられるジムです
食べたいものを我慢して厳しいトレーニングをしても結果が出ない方をサポートしておりますので、本気で体を変えたい方からのご連絡をお待ちしております。骨盤ビューティーストレッチや筋膜ボディメンテナンス等のレッスンを通じて、多くの会員様の姿勢や体のラインを整えてきた実績があります。多くの女性が憧れる太りにくい体とは、血液が体の隅々まで行き渡るような血流の良い体で老廃物を溜め込まないことがポイントですので、レッスンを通じてそのような体質に近づけるようサポートいたします。
ご参加くださる会員様が一流インストラクターの指導をしっかり受けられるようにレッスンはパーソナル（1対1のマンツーマン）ですので、すべての会員様が広いスペースで落ち着いて指導を受けられるようになっております。会員様一人ひとりが結果を出せるように全力でサポートしておりますが、もしジムのサービス等にご満足いただけない場合は、いかなる理由であっても全額返金に応じておりますのでお申し付けください。
世田谷区でダイエットをしたい方にスタジオZEROが最適です
思い通りの美容体型になれない原因で多く見られるのは、外側の筋肉ばかりを意識してしまって体の内側（コア）を使えていないケースです。パーソナルジムでのストレッチやボディメンテナンス等のレッスンを通じて、標準体型よりもワンランク上の美容体型を本気で目指したい方のご利用をお待ちしております。骨盤ビューティーストレッチのレッスンで頭から骨盤まで繋がっている背骨の位置が整えることで、筋肉・内臓・脂肪が安定し姿勢が良くなったりプロポーションが美しくなったりしますので、多くの会員様にご好評いただいております。
また、筋膜ボディメンテナンスでは体を包んでいる筋膜をほぐすことで歪みを解消する第一歩となり体づくりのベースを整えることができますので、これから体を変えたい方は丁寧にメンテナンスをしてから体づくりをするべきです。一流のインストラクターが質の高いプログラムに沿ってそれぞれの会員様に適したアドバイスや指導をいたしますが、もしジムのサービスにご満足いただけない場合は、全額返金に対応いたしますのでご連絡ください。
ヨガで本気のキレイを目指すなら､､､世田谷区にあるスタジオZERO
世田谷区にあるスタジオZEROでは、「ダイエットはしたくないけど美しい体になりたい」と願う方に向けて、ワンランク上の美容体型を目指すサポートを行います。体が硬くてもできるリラクゼーションアロマヨガをはじめ、ストレッチ、美しい体づくりのベースとなる筋膜のメンテナンスなど、どれも無理なく自然に美しいスタイルをつくるアプローチです。パーソナル（1対1のマンツーマン）のプライベートレッスンですので、ヨガが初めての方も安心してお越しください。経験豊富なインストラクターが丁寧に指導を行います。
世田谷区でヨガの少人数プライベートレッスンなら！～ダイエットを続けられない方へ～