骨盤底筋にアプローチするヨガ

2022/10/23 ブログ

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【ダイエットとボディメイクの新常識】

 ヨガ/骨盤ストレッチ/筋膜bodyメンテ

 ★3つのアプローチで

 ワンランク上の美容体型を目指す★

『スタジオZERO』(世田谷区桜)

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スタジオZEROの高畑マキです。

 

今日は骨盤底筋にアプローチをかけていきますね。

 

骨盤底筋とは、

骨盤をハンモック状に支えている筋肉のことです。

 

ここが衰えてくると、頻尿、尿漏れ、便失禁・・・

女性にも多く見られる(特に中高年)症状が出てきます。

 

骨盤底筋へのアプローチと言うと

「引き締める」って考える人が多いと思いますが、

これは半分正解ですが、不十分です。

 

「引き締め引き締め・・・」って意識すると、固くなっちゃうんです。

 

スタジオZEROの生徒さんならもうお分かりですよね。

そうです、固めちゃいけないんです。

 

大切なのは「弾力」。

 

柔らかい質のいい筋肉をつくり、

弾力のあるしなやかな身体を取り戻しましょう♪

 

【動画】骨盤底筋にアプローチするヨガ

https://youtu.be/sKPpd6lPN6A