お知らせ
コロナ感染拡大防止策
～安心してレッスンを受けていただくために～
①少人数制をさらに少人数に
スタジオZEROはもともと最大6名の少人数制でレッスンを行っていましたが、今後は基本的にパーソナル（1対1のマンツーマン）といたします。その他イベントレッスンを開催する際も、1レッスン最大3名までといたします。
②窓を開けて喚起
壁の上部に3箇所ある小窓を開けて、常に空気が流れるようにしておきます。そのため、アロマを焚くレッスンではその量を今までより多めにし、また夏場（あるいは冬場）の室内温度を快適に保つ必要もあるため、エアコンの強度を高めます。
③入退出時のアルコール消毒・うがい
入口に設置したアルコール消毒液での手指の消毒、洗面所でのうがいを、全員に徹底していただきます。
④マット、床、ロッカー等の消毒を徹底
以前から実施していることですが、レッスンが終わるごとにヨガマットや床、ロッカー、ドアノブ、トイレ、洗面等を専用の除菌剤を使って清掃いたします。
パーソナル（1対1）
美尻診断&セルフ調整
（60分/パーソナル）
★まずは自分の体を知る
★美容体型への第一歩です
●お尻（骨盤）を診断
骨盤が前傾しているのか後傾しているのか、広がっているのか狭いのか。そして筋肉の付き方と脂肪の量によってお尻の形は決まります。美尻になるためには、まず現状を知ることです。
●セルフ調整
壁を使って、骨盤・お尻の筋肉を活性化して背骨の骨配列を整える調整をおこないます。
※整体ではないので施術をするわけではありません。私のリードによって、自分自身で体を動かす「レッスン形式」です。
●1ポーズ プレゼント
お尻のタイプによってアプローチの仕方が全く違います。「今の状態」と「なりたいお尻」がわかれば、今のあなたに必要なポーズを提案することができます。ご自宅でぜひ続けてみてください。
●質問・相談
その他改善したい体の部分があればご相談ください。（二の腕のたるみをなくしたい、ウエストにくびれを作りたいなど）
※動きやすい服装なら何でもOK
（着替える方は更衣スペースあります）
※お水はご持参ください
料金：￥3,000（税込）
美容体型1dayプログラム
（10:00～16:30/パーソナル）
★1日で美容体型に必要なノウハウを全て習得
★あなたの体に合わせて構成する『完全オリジナルレッスン』
10:00～11:30
【筋膜ボディメンテナンス】レッスン＋座学
11:30～13:00
【骨盤ビューティーストレッチ】レッスン＋座学
13:00～13:45
【昼食】
13:45～14:15
【インナーユニット『体幹』とは】座学
14:15～14:30
【休憩】
14:30～16:30
【リラクゼーションアロマヨガ】レッスン＋座学
※動きやすい服装をご用意ください。
※タオル、お水、お昼ごはんをご持参ください。
料金：￥68,000（税込）
3つのアプローチ
〈パーソナルレッスン〉
女性らしいしなやかなボディラインを作る
美しいスタイルになるために絶対に必要なことは、まず心も体も最高にリラックスした状態を作ること。ヨガはポーズをとるものと思われがちですが、実は一番大切なのは「呼吸」。ヨガ特有の呼吸法で心身ともに極限までリラックスさせます。部屋全体に広がるアロマの香りで自然と深い呼吸になり、リラックス効果がさらに高まります。その状態で、美しい体を作るためのポーズをとります。ワンランク上の美容体型に最も必要なもの、それは柔軟性です。有酸素運動や筋トレではないのです。さらに、柔軟性が高まると脂肪が付きにくくなるので、体型を維持できるようになります。しなやかで女性らしいラインを作るのにヨガは最適です。「私、体が硬いから･･･」という人も心配いりません。一般的に知られているだけでも約200種類あるポーズの中から、初心者や体の硬い人でもできる簡単だけど効果の高いポーズを取り入れます（※難しいポーズ＝効果が高いというのは間違いです。基本的なポーズを正しくとることが結果が出る一番の近道です）。忙しい日常を忘れて、自分自身の体とじっくり向き合う贅沢な時間を過ごしましょう。その結果、今までに味わったことのないあなた本来の美しい体が手に入ります。
体幹を活性化し、姿勢を美しくする
体のラインを美しく見せるためには、骨盤の安定が全てです。骨盤が人間の体の軸、土台となっており、全体につながっているからです。骨盤の周りを取り巻いている筋肉、スジ腱、脂肪を活性化し、本来持っているものを目覚めさせます。これがいわゆる「体幹」です。けっして、鍛えてはいけません。女性は骨盤周辺を鍛えてしまうと筋肉が硬くなり、骨盤の中にある大切な臓器、子宮、卵巣、膀胱も硬くなります。硬いところは冷えやすく、血液の流れが悪くなり、結果、ホルモンバランスが崩れて、美しい体、健康的な体から遠ざかってしまいます。しなやかで女性的なラインが作れなくなってしまいます。このレッスンでは（当スタジオのレッスンは全てそうなのですが）、鍛えるということはしません。頑張る必要もなく、本来使われるはずの筋肉が使われていない状態から、目覚めさせてあげればいいのです。あお向け、うつ伏せ、座位がメインのストレッチです。骨盤と肩甲骨は兄弟と言われています。そのどちらにもアプローチをかけて正しいポジションにすることで、美しい体の土台、体幹を作ります。
ゆがみ（痛み）のない素直な体にリセットする
筋膜がヨレた状態でどんなに効果的なエクササイズをしても、理想的な体にはなれません。場合によっては逆効果になることもあります。筋膜とは、筋肉だけでなく内臓（心臓、肺、胃など）を覆っている薄い膜です。イメージとしてはストッキングのようなもの。女性なら分かると思いますが、クロッチ（股）の部分がヨレると気持ちが悪いですよね。あれが筋膜のヨレです。また、シワのある服にアイロンをかけるとき、シワを伸ばさずにそのまま上からプレスすると、シワが形状記憶されますよね。実は、これが痛みになるのです。体に痛みがあると、様々な動きに対して無意識にかばおうとします。それではせっかくのエクササイズも効果が半減してしまいます。このレッスンでは、筋膜のヨレを元に戻し（無理にはがすのではなく、「ときほぐす」のが正しいやり方）、筋肉が正しく動けるようにします。基本的にはあお向け、うつ伏せ、座位で行います。日々頑張っている人ほど筋膜がヨレて硬くなっています。正しいアプローチでときほぐすことで、痛みや歪みのない健康的な体になることができます。
〈イベントレッスン〉
"体幹"を使って美しく歩く
一般的な（多くの人の）歩き方は、ふくらはぎと前太ももの筋肉を使います。なので、この部分が肥大化して脚が太くなります。しかも、ヒザ痛・腰痛の原因にも･･･。
大腰筋（体幹）を使う歩き方をマスターしましょう。歩く姿で、与える印象はガラっと変わります。正しく歩くことで「美脚」にもなります。
顔の筋肉を動かし「小顔＆若顔」に
顔の筋肉も、体と同じで使わなければ衰えていきます。それが、たるみ、むくみ、シワの原因に･･･。動かすことでハリと弾力がよみがえり、引き締まります。血流やリンパの流れも促進され、顔色が良くなります。
一味違う新しいヨガの世界
棒のアシストによって、普通のヨガよりもっと簡単に、そして楽にヨガのポーズを深めることができます。さらに、棒が補助してくれるので安全性も高まります。「ヨガは経験あるけど効果を感じられなかった」という人にこそ体験してほしい新感覚のヨガです。
①『美尻診断』を受ける
まずは『美尻診断&セルフ調整』を受けることをおすすめします。ここで自分の体の現状を知り、自分で調整する方法や日常生活で気をつけることなどがわかります。また、インストラクターとの相性も気になるところだと思いますので、それを確かめるためにもまずはこちらをおすすめします。
ご都合のいい日を確認して、ご予約ください。
②『1dayプログラム』に参加する
美容体型を手に入れるためのメインプログラムです。美尻診断を受ければ、インストラクターがあなたの現状を把握します。そして、あなたの体に合った独自のレッスンを構成します。
1日で美容体型に必要なノウハウを全て習得できるので、あとは家でやるだけです。
★1dayを受けるとスタジオZEROの会員になります
③必要に応じて『パーソナルレッスン』
パーソナルレッスンも開催しているので、スタジオで体を動かしたくなったり、また新しいことをやりたくなったらこちらもご活用ください。1dayを受けた方は「会員価格」で参加できます。
もちろん、1dayを受けずにパーソナルレッスンから参加することも可能です。（その際は一般価格になりますのでご了承ください）
※お支払いは当日
お支払いはレッスン当日に現金でお願いいたします。
⇒料金はこちら
※キャンセルについて
直前でもキャンセル料はかかりません。ただし、ご連絡だけはお願いいたします。