パーソナル（1対1）
ボディメイク診断
（60分/パーソナル）
★まずは自分の体を知る
★美容体型への第一歩です
①簡単なカウンセリング
まずは体の悩みや今取り組んでいることなどを聞かせてください。あなたの理想の状態（なりたい体型）も教えてください。
②スタイルチェック
壁に背をつけて立つという自然な姿勢になっていただき、現在の体の状態をチェックします。今のあなたに足りない部分とその原因がわかります。『診断シート』に記入してお渡ししますので、今後のボディメイクの参考にしてください。
③1ポーズ プレゼント
一番気になる部分を改善するためのポーズ（エクササイズ）を一つ差し上げます。※レッスン形式で実践します
★家でできることをお伝えしますので、空いた時間に続けてみてください。体の変化が目に見えてわかると思います。その場ですぐに効果を実感されることも多いです。
※動きやすい服装なら何でもOK
（着替える方は更衣スペースあります）
※お水はご持参ください
料金：￥3,000（税込）
美容体型1dayプログラム
（10:00～16:30/パーソナル）
★1日で美容体型に必要なノウハウを全て習得
★あなたの体に合わせて構成する『完全オリジナルレッスン』
10:00～11:30
【筋膜ボディメンテナンス】レッスン＋座学
11:30～13:00
【骨盤ビューティーストレッチ】レッスン＋座学
13:00～13:45
【昼食】
13:45～14:15
【インナーユニット『体幹』とは】座学
14:15～14:30
【休憩】
14:30～16:30
【リラクゼーションアロマヨガ】レッスン＋座学
※動きやすい服装をご用意ください。
※タオル、お水、お昼ごはんをご持参ください。
料金：￥68,000（税込）
3つのアプローチ
〈パーソナルレッスン〉
女性らしいしなやかなボディラインを作る
美しいスタイルになるために絶対に必要なことは、まず心も体も最高にリラックスした状態を作ること。ヨガはポーズをとるものと思われがちですが、実は一番大切なのは「呼吸」。ヨガ特有の呼吸法で心身ともに極限までリラックスさせます。部屋全体に広がるアロマの香りで自然と深い呼吸になり、リラックス効果がさらに高まります。その状態で、美しい体を作るためのポーズをとります。ワンランク上の美容体型に最も必要なもの、それは柔軟性です。有酸素運動や筋トレではないのです。さらに、柔軟性が高まると脂肪が付きにくくなるので、体型を維持できるようになります。しなやかで女性らしいラインを作るのにヨガは最適です。「私、体が硬いから･･･」という人も心配いりません。一般的に知られているだけでも約200種類あるポーズの中から、初心者や体の硬い人でもできる簡単だけど効果の高いポーズを取り入れます（※難しいポーズ＝効果が高いというのは間違いです。基本的なポーズを正しくとることが結果が出る一番の近道です）。忙しい日常を忘れて、自分自身の体とじっくり向き合う贅沢な時間を過ごしましょう。その結果、今までに味わったことのないあなた本来の美しい体が手に入ります。
体幹を活性化し、姿勢を美しくする
体のラインを美しく見せるためには、骨盤の安定が全てです。骨盤が人間の体の軸、土台となっており、全体につながっているからです。骨盤の周りを取り巻いている筋肉、スジ腱、脂肪を活性化し、本来持っているものを目覚めさせます。これがいわゆる「体幹」です。けっして、鍛えてはいけません。女性は骨盤周辺を鍛えてしまうと筋肉が硬くなり、骨盤の中にある大切な臓器、子宮、卵巣、膀胱も硬くなります。硬いところは冷えやすく、血液の流れが悪くなり、結果、ホルモンバランスが崩れて、美しい体、健康的な体から遠ざかってしまいます。しなやかで女性的なラインが作れなくなってしまいます。このレッスンでは（当スタジオのレッスンは全てそうなのですが）、鍛えるということはしません。頑張る必要もなく、本来使われるはずの筋肉が使われていない状態から、目覚めさせてあげればいいのです。あお向け、うつ伏せ、座位がメインのストレッチです。骨盤と肩甲骨は兄弟と言われています。そのどちらにもアプローチをかけて正しいポジションにすることで、美しい体の土台、体幹を作ります。
ゆがみ（痛み）のない素直な体にリセットする
筋膜がヨレた状態でどんなに効果的なエクササイズをしても、理想的な体にはなれません。場合によっては逆効果になることもあります。筋膜とは、筋肉だけでなく内臓（心臓、肺、胃など）を覆っている薄い膜です。イメージとしてはストッキングのようなもの。女性なら分かると思いますが、クロッチ（股）の部分がヨレると気持ちが悪いですよね。あれが筋膜のヨレです。また、シワのある服にアイロンをかけるとき、シワを伸ばさずにそのまま上からプレスすると、シワが形状記憶されますよね。実は、これが痛みになるのです。体に痛みがあると、様々な動きに対して無意識にかばおうとします。それではせっかくのエクササイズも効果が半減してしまいます。このレッスンでは、筋膜のヨレを元に戻し（無理にはがすのではなく、「ときほぐす」のが正しいやり方）、筋肉が正しく動けるようにします。基本的にはあお向け、うつ伏せ、座位で行います。日々頑張っている人ほど筋膜がヨレて硬くなっています。正しいアプローチでときほぐすことで、痛みや歪みのない健康的な体になることができます。
〈イベントレッスン〉
"体幹"を使って美しく歩く
一般的な（多くの人の）歩き方は、ふくらはぎと前太ももの筋肉を使います。なので、この部分が肥大化して脚が太くなります。しかも、ヒザ痛・腰痛の原因にも･･･。
大腰筋（体幹）を使う歩き方をマスターしましょう。歩く姿で、与える印象はガラっと変わります。正しく歩くことで「美脚」にもなります。
※「1dayプログラム」を受けた方限定のレッスンです
顔の筋肉を動かし「小顔＆若顔」に
顔の筋肉も、体と同じで使わなければ衰えていきます。それが、たるみ、むくみ、シワの原因に･･･。動かすことでハリと弾力がよみがえり、引き締まります。血流やリンパの流れも促進され、顔色が良くなります。
一味違う新しいヨガの世界
棒のアシストによって、普通のヨガよりもっと簡単に、そして楽にヨガのポーズを深めることができます。さらに、棒が補助してくれるので安全性も高まります。「ヨガは経験あるけど効果を感じられなかった」という人にこそ体験してほしい新感覚のヨガです。
①『ボディメイク診断』を受ける
まずは現状を知ることから始めましょう。壁に背をつけて立つという自然な姿勢になっていただき、現在の体の状態をチェックします。理想のスタイルになるために今のあなたに足りない部分とその原因がわかります。また、インストラクターとの相性も気になるところだと思いますので、それを確かめるためにもまずはこちらをおすすめします。
ご都合のいい日を確認して、ご予約ください。
②『1dayプログラム』に参加する
美容体型を手に入れるためのメインプログラムです。ボディメイク診断を受ければ、インストラクターがあなたの現状を把握します。そして、あなたの体に合ったオリジナルのレッスンを構成します。
1日で美容体型に必要なノウハウを全て習得できるので、あとは家でやるだけです。
★1dayを受けるとスタジオZEROの会員になります
③必要に応じて『パーソナルレッスン』
パーソナルレッスンも開催しているので、スタジオで体を動かしたくなったり、また新しいことをやりたくなったらこちらもご活用ください。1dayを受けた方は「会員価格」で参加できます。
もちろん、1dayを受けずにパーソナルレッスンから参加することも可能です。（その際は一般価格になりますのでご了承ください）
※お支払いは当日
お支払いはレッスン当日に現金でお願いいたします。
⇒料金はこちら
※キャンセルについて
直前でもキャンセル料はかかりません。ただし、ご連絡だけはお願いいたします。