ワンランク上の美容体型

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ヨガ棒レッスン | 世田谷区の会員制プライベートヨガスタジオ【スタジオZERO】 | ワンランク上の美容体型になるための会員制プライベートヨガスタジオ

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ヨガ棒
ヨガの新しいカタチ
レッスン 6,000円(税込)
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    嘘をつきたくないので正直に言います。

    「美容体型への道は長く険しいです」

     

    でも、このヨガ棒を使うことで・・・!

     

     

    ヨガの効果を最短で手に入れる

     

    ヨガはスタイルupにとても効果があります。それは間違いありません。

     

    だけど、ヨガをちゃんとやろうと思ったら柔軟性や体幹が必要です。うまくポーズがとれなくて苦労した人も多いのではないでしょうか。

     

    「体が硬くてついていけない・・・」

    「痛いだけで全然気持ち良くない・・・」

    「ヨガは自分に向いてないのかも・・・」

     

    私はヨガのインストラクターとして正直に言いたいのですが、はっきり言って「ヨガは簡単ではありません!」

    (私自身、苦労しました・・・)

     

    だからスタジオZEROではヨガだけをおこなうのではなく、『筋膜ボディメンテナンス』や『骨盤ビューティーストレッチ』を取り入れて、ヨガの効果を最大にするようにレッスンを組みます。体幹がない状態で無理にポーズをとろうとすると、ケガのもとにもなるからです。

     

    でもそうは言っても、、、

     

    「できるだけ早く結果が欲しい!」

    「今すぐヨガの効果を感じたい!」

     

    ・・・ですよね?

     

    そんなワガママを叶えてくれるのが『ヨガ棒』です。

     

     

    これはヨガの“裏技”です

     

    棒を使うことで、普通にやろうとしたらできないヨガのポーズができるようになります。体幹や柔軟性がなくても、ヨガの上級者がやるようなポーズがとれるのです。それはつまり、自分の力だけだとアプローチできなかった深い部分にまで効かせることができるということです。

     

    棒のアシストによって、いつも以上に(思った以上に)体が伸びます。ワンランク上の美容体型のポイントは、体に“長さを出す”ことなのです。

     

    スタイル美人の特徴

     

    「首」「腕」「腰」「脚」

    スタイルが良く見える人は、この4つのパーツが“長い”です。

     

    バレリーナを思い浮かべるとわかりやすいと思います。全体的なシルエットとして、縦の長さが強調されていますよね。

     

    「首、腕、脚はなんとなくわかるけど、腰(ウエスト)の長さって・・・胴長に見えて逆効果では?」と思う方もいるかもしれませんが、実はそうではありません。

     

    ウエストを細く(くびれて)見せるポイントは、肋骨と腰骨までの間(骨がない部分)の長さで決まります。この距離が短いと、くびれて見せる長さがないので幼児体型のようなずん胴スタイルになってしまうのです。

     

    だったら、伸ばしてあげましょう。

     

    無理に伸ばすのではありません。本来の長さを取り戻してあげるのです。多くの人は関節が凝り固まり、体がどん詰まっています。ヨガ棒を使えば、ほぐしながら伸ばしてあげることが簡単にできるのです。

     

     ヨガ棒のすごさを解説! 

     

    【ヨガ上級者ポーズ】

    ピラミッドのポーズ

     

    このポーズはヨガの上級者向けのポーズです。股関節の柔軟性&内転筋の柔軟性がないとできません。まず、脚を開いて立つこと自体が難しいです。

    ここから、股関節から深い前屈に入りますが、背骨(骨配列)が整っていない時点で正しく前屈に入ることができません。

     

    ※背中が丸くなり、膝が曲がった状態で無理やりポーズに入ることになると、身体を痛める原因となります。

     

    ちなみにこのポーズの効果は―――

    ★背中のラインがきれいになる

    ★本来の脚の長さを取り戻す

    ★どん詰まった腕が長くなる

    ★お尻のラインが整いヒップUPにつながる

     

     

    ↓↓↓

     

    ヨガ棒を使うと、、、

     

    棒が支えになってくれることで、まず安心して安全に脚を開いて立つことができます。そしてゆっくり前屈します。

     

    しっかり股関節にアプローチがかかり、柔軟性を高めながら無理なくポーズをキープすることができるのです。内転筋の伸びや背中の伸びを、気持ちよく感じてください。

     

     

     ヨガの落とし穴 

    身体が伸びる気持ちよさを感じるためには、ある程度の柔軟性がなければならないのも事実です。

    柔軟性を高めるためにヨガを始める人も多いと思いますが、ヨガのポーズを極めたいと思ったら、それなりの柔軟性またはしっかりとした体幹が必要なのです。

    ヨガ初心者が上達しない(体が変わらない)原因はここにあります。

     

    棒が「柔軟性と体幹」をサポート

     

    ヨガ棒のすごい(ズルい!?)ところは、柔軟性や体幹がなくてもヨガのポーズがとれるようになることです。棒に身を「ゆだねて」「頼る」ことができるので、力むことなく安全にポーズを深められます。

     

    棒を持ってヨガなんて難しそう・・・と思う方もいるかもしれませんが、むしろ逆なんです。実は、ヨガ棒は普通のヨガよりも簡単なのです!

     

    棒を持ってやることはこれだけ。

     

    かつぐ / 回す / 転がす

     

    基本的にはこの3つなので、なんのテクニックもいりません。上手にポーズがとれる必要もありません。もっとハッキリ言うと、ポーズ関係ないのです!

     

    だから、ヨガに魅力を感じて始めたけどなんか思い通りにいかず途中でやめちゃった・・・という人にこそ体験してほしいです。ヨガが美容に効果的というのは間違いありません。棒のアシストで、もっと簡単にヨガを楽しむことができるのです。

    ヨガ棒の効果

     

    ヨガ棒レッスンで期待できる効果としては、

     

    ●姿勢矯正

    ●肩コリ首コリの予防&解消

    ●柔軟性UP

    ●脂肪燃焼

    ●ウエストの引き締め

    ●ヒップアップ

    ●脚長効果

     

    などがあります。

     

    例えば、ウエストが太い人は肩甲骨がズレていることが多いです。姿勢が悪く猫背の人は、肩甲骨がへばりついています。当然、柔軟性がありません。しかし、このヨガ棒を使うことで無理なく柔軟をサポートしてくれます。使った瞬間から頑固にへばりついていた肩甲骨を簡単にはがすことができるのです。

    https://youtu.be/L2sCvCYwxco

    ↑ ↑ ↑

    ヨガ棒のレッスンはこんな感じです

     

    動画で撮りましたので

    気になる方は見てみてください

     

     《 ヨガ棒レッスン 》 

     

    ①簡単なカウンセリング

    まず体の現状をチェックします。あなたの理想の状態(なりたい体)も教えてください。

    ②ウォーミングアップ

    棒の使い方を説明します。そして、レッスンに入る前に軽く体をほぐしていきます。

    ③ヨガ棒レッスン

    棒を使ったリラクゼーション系のヨガです。基本的にこれだけ押さえておくとよい3~4ポーズをおこないます。

    ◆質問・相談

    その他改善したい体の部分があればご相談ください。

     

    女性限定

    時間:約60分(パーソナル:1対1)

    ・動きやすい服装なら何でもOK

    (着替える方は更衣スペースあります)

    ・ヨガ棒、ヨガマットは無料貸し出し

    ※タオルやお水はご持参ください

     

    料金:¥6,000(税込)

    当日、現金でお願いいたします。

     

    《参加方法》

    予約ページで「選べるレッスン」を選び、備考欄に「ヨガ棒レッスン希望」と入れてください。

     

    ▶ レッスンの日程を確認する

     

     

    スタジオZERO インストラクター

    高畑マキ

     

    【YMCメディカルトレーナーズスクール(ヨガインストラクター養成コース)卒業】2010年12月

    【リラクゼーションヨガ/パワーヨガ/チャクラアロマヨガ 取得】2010年12月

    【ペルビック・ストレッチ(骨盤調整)養成コース修了】2011年8月

    ​【ペルビック・ストレッチ(骨盤調整)マスターインストラクター 認定】2012年11月

    【コンディショニング インストラクター 認定】2018年10月

    【ヨガ棒指導者育成講座(Michiko Style Yoga)認定】2018年11月

    UTL「経絡ヨガ」セミナー修了

    オハナスマイル「フェイシャルヨガ」セミナー修了

    ロータスエイト「アイヨガ・視力向上ヨガ」セミナー修了

    スタジオヨギー「ペルヴィスウォーキング」セミナー修了

    コンディショニング協会「フット/センター/歩きのコンディショニング」セミナー修了

     

    「こんなに簡単に結果が出ることに驚きです!」

     

    「今までの苦労は何だったんですかね~」

     

    「ヨガ棒を知れて本当にラッキー。知らない人本当に損してる!」

     

    「初めて体験したヨガ棒。このヨガ棒のすごさに感動しました!先生に出会えたこと、そして、先生に出会えたからこそ新しいヨガの世界を知ることができたことに感謝の気持ちでいっぱいです!今は頭の中はヨガ棒だけです(笑い!)」

     

     

    峯岸道子先生(ヨガ棒考案者)直接指導のもと

    ヨガ棒指導者の資格を取得しました

     

    • banner-sidebar-yogabou

      <ヨガ棒考案者>峯岸道子先生

    • 日本の第二次ヨガブームを牽引し、国内外でも多くの指導者を育成。 35年以上の指導歴から、無限に広がる指導テクニックを導き出し、それらは「峯岸マジック」と評されて人々の心身により良い変化を起こし続けている。 幾多の海外カンファレンス招へい暦を持ち、豊富な現場経験は多くの峯岸メソッドを生み出す要素ともなっている。 独自の手法は専門誌でも多数記事として紹介され、また公のセミナーでも人気を博している。
    • 画像1

      峯岸先生との2ショット

     

     

    ▶ レッスンの日程を確認する
    • 世田谷区のダイエットはスタジオZERO
    • LPヨガ棒2

    世田谷区でダイエットに効果的なヨガで美容体型を目指すなら、スタジオZEROが提供するレッスンを受講し、一流インストラクターの質の高い指導を受けてみてください。本気で美スタイルになりたい会員様のために完全予約制でパーソナル(1対1)のレッスンを提供しておりますので、1ヶ月から3ヶ月ほどで体が変わってくると実感してくださる会員様が多数いらっしゃいます。インストラクターはマンツーマンでの指導実績が豊富で、それぞれの会員様の体の特性を見極め的確なアドバイスをいたしますので、多くの会員様にご好評いただいております。
    世田谷区上町駅近くのジムでダイエット向けのヨガやストレッチ等、様々なプログラムを日替わりのスケジュールで提供しておりますので、会員様がご都合の良い日にご参加できるようになっております。初めての方でも安心してレッスンに参加できるように丁寧にサポートいたしますので、興味がある方は気軽にお問い合わせください。

    スタジオZERO
    東京都世田谷区桜1丁目3-5-1F
    0120-993-424
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    10:00 〜 20:30

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